寒露到,气温大跳水!从今天起,做一个穿秋裤的红河人

今天

是国庆假期后上班第二天


状态怎么样?


打起精神来!

穿得暖和点!

别再露脚脖子了!


因为

“寒露”到了……

这是今年第一个带“寒”的节气

深秋的气息也越来越浓了

据说,未来红河的天气

除了

雨҈雨҈雨҈


 气温也将迎来大跳水


据红河气象消息,8~9日,受偏东气流影响,全州多云间晴有分散阵雨。

10~11日,受低压外围影响,南部阴有中雨,局部大到暴雨,个别地方大暴雨,其余地区多云间阴有阵雨局部中雨。

12~13日,受副高外围影响,南部多云有阵雨局部中雨,其余地区多云间晴局部有阵雨。

14日,受低压外围影响,东部、南部阴有小到中雨,局部大到暴雨,其余地区多云间阴有阵雨局部中雨。

下周热带低压活动频繁,受其外围气流影响,10~11日及14日,我州将出现两次降温降雨过程,大部地区气温下降4~6℃,东部和南部地区可能出现大雨、暴雨,需防范局地洪涝、地质灾害。

部分地区会出现雷暴、大风、冰雹、短时强降水等强对流天气,请注意防范。

寒露时节

有怎样的养生小诀窍呢?

我们一起来看看吧!

寒露养生


01足底保暖,适时添衣

常言道:“寒露脚不露。”

进入寒露后

就不能再“秋冻”了

夜晚温度会降得更低

因此,要特别注意保暖,不要赤膊

以防凉气侵入体内

最重要的是注意脚部保暖

除了穿保暖性能好的鞋袜外

还要养成睡前用热水泡脚的习惯

促进足部血管扩张,血流加快

改善足部皮肤和组织营养

减少下肢酸痛发生,缓解疲劳

02早睡早起,适量运动

《黄帝内经·素问·四气调神大论》提到

“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”

秋天是“阴气重,阳气衰”的季节

早睡可顺应阳气收敛

早起可使肺气得以舒展

需注意调节生活节奏

防止过度疲劳和熬夜

秋季是运动锻炼的大好时机

可以根据个人情况

选择不同的运动项目

长期坚持可增强心肺功能

散步、爬山等都是很好的选择

但开始时强度不宜太大

应逐渐增加运动量

如果过度运动,会增加人体的疲惫感

反而不利于身体恢复

03朝盐晚蜜,养阴防燥

对付秋燥的饮食良方其实很简单

“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”

白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水

既能补充水分、抗拒衰老

还可以防止因秋燥引起的便秘

蜂蜜对神经衰弱、高血压、

冠状动脉硬化、肺病等均有疗效

在秋天经常服用蜂蜜

还可以起到润肺、养肺的作用

饮食上

注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品

适当多吃秋梨、山楂、芝麻、

核桃、银耳、萝卜、

番茄、莲藕、百合、沙参等

具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物

早餐应吃温食,最好是热粥

因为粳米、糯米均有极好的

健脾胃、补中气的作用

中老年人应多吃些

红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等

同时,室内要保持一定的湿度

注意补充水分

这些寒露时节的养生诀窍

您都记住了吗?

秋风正好

让我们不急不躁、步履不停

奔赴下一个远方!

来源:云南红河发布